こんばんはTOYOBOYです。
今日テレビを見ていて、早速始められるいい事をやっていました！
あなたは「チョコファースト」って知ってますか？
そう、私は今日初めてこの言葉を知りました。
なんでも食事量を抑えられるとても簡単で、良い方法らしい！
現在の私の食事のとり方は「ベジファースト」野菜を先に食べて、血糖値を上げずらくしてからメインを食べているのですが、「チョコファースト」とは一体？
非常に簡単でダイエットにも良いそうなので、下記に説明していきますね。
早速明日から実践したいと思います。
・チョコファーストって何？
現在私もさぼりながら実践中の、メインを食べる前に、野菜を食べる「ベジファースト」これは野菜から肉・魚と順に食べていって、最後にご飯など炭水化物を食べる方法である。
いわゆる先に食物繊維をとることで、糖質の急激な吸収を避けることで、太りづらく食べるというやり方。これはやっている人も多いはずだ。
一方「チョコファースト」とは、食事の前にビターチョコレートを2欠片ほど食べることで、その後の食事量が減少するというもの。
チョコレートを食べるタイミングは食事の20分前が良いようだ。
番組内では、「食事前にチョコを食べたくないよね！」といった意見も出ていたが、20分前なら、会社帰りの車の中で食べながらとかできそうなので、食事前に口の中が甘くなって困ることもない。そしてとても簡単ですぐに始められる。
チョコレート自体は脂肪分が多くカロリーは高いが、体に吸収されずらい為こういった方式が成り立つのだそうだ！まったく知らなかった！
・どんなチョコレートが良いのか？
いわゆるビターチョコレートといわれる、カカオ〇〇％と記載されているものが良いようです。
これらのチョコレートは少し苦いですが、食物繊維が多い。コンビニやドラッグストアーなどでも普通に売っているし、便利ですね。
ポイントは、食事前に食物繊維を摂取することが大切なのだ。
チョコレートが食べられるという満足感も得られるし、そのあとの食事は普通に取って良いので、すぐにも実践できるし楽だ。何よりその食事量が減少するっていうのが一番の効果であろう。
（やらないよりはやった方が絶対得です）
会社で昼食の前にも2欠片なら仕事中に食べられそうだし、小腹も満たせるので一石二鳥である。
チョコレートの種類によって、カロリーが高い順についても紹介されていたので、下記に記載しておきます。これは今まで考えたこともなかった。
（カロリーの高い順より）
１．ホワイトチョコレート（食物繊維がほとんど含まれない）
２．抹茶チョコレート（抹茶の色付け前はホワイトチョコレート）
３．ミルクチョコレート
４．アーモンドチョコレート（アーモンドも食物繊維に該当）
５．ビターチョコレート（食物繊維が一番多い）
ちなみに私が一番好きなのはホワイトチョコレートです。
頑張って明日からビターチョコレートに替えます！
・まとめ
チョコレート＝太る原因 と考えていたので、この方法は正直考えもつきませんでした。大きな発見です。
ダイエットは継続しないと効果がありませんが、こんな簡単な方法なら忘れず実践できるだろう。
チョコも食べれて、血糖値を抑えることも出来て、ダイエットにもつながる。
まさに3拍子そろったいいことずくめとはこの事だ。
でも甘いチョコレート。。。たまに無性に食べたくなりますよね。。。。
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