こんにちは。
先日から左肩がとても痛く、腕を横向きのまま上にあげることができません。
なんと・・・四十肩らしいです！
上げる向きによっては痛くないのですが、何か肩を回したりすると、ゴリゴリと突っかかる感覚がしており、痛みが走ります。
気になるし、何より痛いので、営業自粛中のグランバーンさんに問い合わせして、自宅で出来る改善方法やストレッチなどについて教えてもらいました。とても丁寧に教えてもらえました。
この簡単な方法で、毎日自宅で5分トライすればきっと良くなります！
自宅でのんびり中なので、早速やってみたぞ！
・自粛中に四十肩を治す！
◆自宅で出来る簡単治療◆
※痛い場合は無理しないようにしましょう。
安静にすることも大切です。
１．肩を回し、どの部分が痛むのか確認する。
２．痛む場所を指で押しながら再度肩を回す。
３．この場所を押しながらもし痛みが出ない or 和らぐならそこが凝り固まっている場所。
４．その部分を押したまま前後にゆっくりと肩を回したり、上下にも動かす。
５．しばらくこの動作を続けてる。
６．押すのをやめ、同じように肩を回したり上下させる。
７．これで痛みが出ないようなら、簡単処置完了。
※補足
これはあくまでも整形外科などを必要としない方向けです。
医師から動かしてはダメと言われている方は、やらないでください。
そういった場合は、内部が炎症を起こしているなどしている可能性があります。
・痛みが取れない！なんで？
軽傷の場合は、上記の処置でかなり改善するそうです。
私は残念ながらダメでした。しばらく四十肩君とはお友達でいられるようです。
なんと、普段のなまけがたたり、少し続けてやらないと治らないらしいですよ。
痛みの出ている場所が一か所ではなかったので、どちらに肩を回してみてもやっぱり痛い・・・
こういった場合は無理せず少し安静にしながら、軽く肩を回すくらいにしておいた方が良いみたいです。
また、なぜここまで痛くなってしまったのか？
それはずばり姿勢の悪さです。
私はパソコンを使用して作業することが多いです。
この時、小さなモバイルノートPCを利用しているので、自然と前のめりの姿勢となり、肩が丸まっています。
これが一番悪いようですね。
このような姿勢を長時間続けた場合、肩が後ろ側に開かなくなるので、筋肉や筋が固まり、そこから痛みが発生 → 四十肩となってしまいます。
さすがマッサージのプロ！私のことをよく熟知してらっしゃる！（笑）
・指圧する向きで変わる痛み
四十肩に加え、なんか左のわき腹が動くと非常に痛い。
でも、どのあたりが痛いのか自分で触れない位置なのでわからない！
これも何か方法がないのか、一緒に聞いてみました。
なんと、痛いのはわき腹ではなく、背中の筋肉。
しかも肩甲骨から背中に伸びてくる場所。届かないね。
よし、こんな時はテニスボールの出番だ。
（テニスボールを使用したマッサージについては、こちら を参照）
この痛む場所、力を掛ける向きによっては全く痛くない。
筋肉が作用する方向に向けて押すと、とても痛いのだが、反対向きは平気。
人間の体って不思議ですね。
これは単純にコリが溜まっているようなので、テニスボールマッサージで解決できそうです。
・まとめ
体のコリは放っておくとどんどんひどくなります。
まして、このように外出自粛で自宅でゴロゴロしてばかりだと余計ですね。
なので、自宅で簡単に出来るストレッチや、自分で出来るマッサージなどで簡単にケアしていきましょう。
私のように四十肩になってしまうと、とても痛いし夜寝るのもつらいですよ。
営業自粛が開けたら、またグランバーンさんに行って癒してもらうとしましょう。
Orayt!
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